Assalamualaikum dan selamat sejahtera.
Today post will be base on common question people tend to ask me when they want to start changing their Life. Real life conversation so it will be in malay.peace
soalan yg plg banyak saye terima. Kurus bagi saye ade banyak jenis..kalau berdasarkan bkn pemgamal kesihatan atau atlet mereka akan menganggap org yg kelihatan kecil dan tidak berperut buncit sebagai kurus.selalunya org yg berfikiran begini akan berdiet dan berjoging.diet bagi mereka adalah tidak makan atau makan sedikit.ye ini juga terjadi kepada saya sebelum saya bekerja sebagai fitness instructor.
Today post will be base on common question people tend to ask me when they want to start changing their Life. Real life conversation so it will be in malay.peace
Q- camner nak kurus ek?
"i lose 7 kilo in 2 week"
look so impressive right?yes but i gain back 10 kilo in 3 month.cara yg kurus utk ini sgtla tidak konsisten .kerana bila anda mula makan seperti biasa anda akan menambah berat semula.Bagaimana nakkurussihat yg sebenarnya?
belajar cara makan yang sederhana dan exercise secara regularly without miss. Pada mulanya anda perlulah sedikit bersusah payah utk menurunkan berat badan anda.mungkin anda perlu exercise 7 kali seminggu dan makan dibawah 1500-1800 calori sehari.nampak susah bukan.
YA tapi bukan untuk selamanya!
bila anda sudah mendapat berat impian atau berat ideal anda, anda boleh meningkatkan sedikit kalori kepada 2000-2500 kalori sehari dan hanya exercise 3-5 kali seminggu.jadikan ia salah satu rutin anda dan bukannya satu matlamat jangka pendek.mantaining your weight is a lot more easier than losing weight.
Q2.camner nak ilang lemak di perut/peha/tangan.
selalunya lemak akan berkumpul di bahagian tertentu badan mengikut gender dan fizikal seseorang.berdasarkan apa yang dapat saya perhatikan :
lelaki : rangka badan kecil-perut(buncit) dan dibawah dagu
rangka badan besar-seluruh badan terutama di bahagian peha
perempuan : diseluruh badan terutama di bahagian peha,dada dan tangan.
perempuan : diseluruh badan terutama di bahagian peha,dada dan tangan.
Ia berbeza tetapi cara utk membuang atau membakar lemak di sesuatu part of the body is the same. Ia akan dibakar randomly. Selalunya bermula dibahagian muka turun ke badan dan akhirnya ialah kaki.
"Tiada istilah jika anda membuat exercise perut anda akan mengempiskan perut anda."
Jadi kuncinya ialah:-
KESABARAN.
oh btw
Selamat Berpuasa dan penuhkan ibadah anda sewaktu bulan Ramadhan.
Selamat Berpuasa dan penuhkan ibadah anda sewaktu bulan Ramadhan.
No comments:
Post a Comment